La tendinitis es la inflamación
de un tendón y puede llegar a ser muy dolorosa. Esto puede pasar por el
incremento del uso de los celulares. Y es que constantemente estamos mirando
Facebook, Twitter, Whatsapp, lo que sea con tal de tener el celular en las
manos.
Algo tan simple como teclear
sobre una pantalla o botones, puede generar dolores en los dedos y muñecas,
dándole origen a la tendinitis.
Por eso aquí están cuatro sencillos ejercicios
para que la prevengas:
1- Si eres de esas personas que
necesita trabajar con el celular y constantemente tienes que estar escribiendo,
al llegar a tu casa hidrata tus manos con alguna crema y masajea las zonas que
más sufren durante el día con esos pequeños, pero intensos movimientos que
haces al teclear tu celular.
2- Apoya tus brazos sobre alguna
superficie plana en caso de que tengas que escribir algún mail o mensaje largo.
Es importante, hacer pausas entre medio, y sobre todo emplear más dedos y no
ejercer toda la presión en los pulgares, en caso de que sea en el celular.
3- Con la ayuda de un objeto en
forma de cilindro, mueve la muñeca, hacia arriba y hacia abajo, esto puede ser
conveniente para aumentar la resistencia de la zona y terminar con los dolores
en los dedos o manos.
4- La tendinitis se genera por el excesivo
uso de nuestras manos. Los especialistas recomiendan reposo de ésta área
afectada para que los tendones se desinflamen.
Estos ejercicios te permitirán tener mayor fuerza en tus
manos, dedos, y
tendones que son los que más se ven dañados con el uso excesivo del celular.
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