Llegó el cambio de horario otra vez, y aunque ahora no tenemos que sufrir por despertarnos y no saber qué hora es, gracias a nuestros super smartphones, es cierto que aún así despertamos sin energía y con un poco de desorientación.
Así que aquí te traemos algunos trucos para que salgas ileso de este cambio de horario:
1. Evitar el consumo de alimentos ricos en carbohidratos, ya que pueden afectar tu sueño, así como cenas pesadas, que incluyan alimentos grasosos o muy condimentados.
2. Evitar el sedentarismo, usar escaleras, salir a correr o caminar, y si es posible hacer un poco de ejercicio.
3. Alejarse del celular, televisión, tablet, o cualquier tipo de gadget, por lo menos 30 minutos antes de dormir.
Finalmente, estos trucos te ayudarán para tener una mejor calidad de sueño, y con esto sobrevivir al cambio de horario.
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